辦公室裏都會有那麽一個工作狂，一天到晚瘋狂的工作，完全不注意休息。但是沒有了健康的身體怎麽區創造業績呢？下麵小編為大家說說辦公室裏的一些健康小知識。

飲食要平衡。很多人工作起來經常不吃東西或者就隨便吃點。這樣會對身體造成很大的傷害。所以每日進食品種要多。各種營養素攝入要平衡。也不能過量，要適當

飲食完美搭配

早餐7點到9點最佳，這時吃早餐既能保證營養吸收又不會胖。最好食品有粥、、包子、豆漿等。午餐可以選擇抗衰老食物—西蘭花，最佳蛋白來源—魚肉、降脂食品—洋蔥、保持活力食物—圓白菜、養顏食物—新鮮果蔬。晚餐不宜過晚、不宜過飽、不宜過鹹、不宜吃高脂肪食物

辦公室簡易健身法

1、頸部十字操：前後，下巴盡力貼胸，用力後仰至極限；左右，盡量在不翹肩的情況下把耳朵貼到肩上。每次四個八拍，上下午各一次。

2、手腕運動：手掌使勁向後張開，不鬆勁時手指盡力往回扣。每次四個八拍，每天一次。

3、上肢運動：借助椅子進行簡單的俯臥撐，腳放在椅子上，手放在地上。每組12個，每天三組。

4、腰部運動：雙腳分開，手叉腰，做轉腰動作，按順、逆時針交替做次數不限。

5、腿部運動：兩腿合攏，身體站直，在腳不動的情況下卷曲雙腿，臀部緊貼腳後跟，平起。

電腦工作者

1、閉目

2、讓眼睛離開電腦幾分鍾

3、注意光線

4、用茶敷眼

5、減弱熒屏的亮度

6、將雙手搓熱然後蓋住眼睛電腦操作員應該每一小時就站起來休息5分鍾。

辦公室的空調病預防

1、注意調節室內外的溫差，一般為8度

2、空調房禁止吸煙

3、利用好時間到室外活動呼吸新鮮空氣

4、空調房間需保持一定的日照通風，一般每天2到4小時

過度勞累的症狀

1、莫名其妙的擔心害怕

2、動作的準確性下降

3、經常感到疲倦，記憶力下降，忘性大

4、為雞毛蒜皮小事發火

5、鬱鬱寡歡，對許多事情都不感興趣

6、厭惡擁擠，厭惡喧嘩

7、為避免出錯，必須很慢做事

8、入睡難或睡眠不睡眠不深易醒

9、厭惡擁擠，厭惡喧嘩

10、好吃零食，好抽煙，好喝酒

11、經常誤解領導的指令或意圖

12、起床後就感到疲倦和筋疲力盡過勞要做到七慢：慢工作、慢餐飲、慢讀書、慢休閑、慢享受、慢旅行、慢運動。

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